Plan een demo
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
De tijd dat mensen al voor hun zestigste vervroegd als pensionado in hun hangmat konden gaan liggen, lijkt voorgoed voorbij. Waarschijnlijk zul je moeten doorbuffelen totdat je bijna de zeventig jaar aantikt. Tenzij je een gouden lot in de Staatsloterij treft of een riante erfenis in het verschiet hebt natuurlijk.
Of je biologisch gezien in staat bent om je pensioen te halen, laat staan de honderd kaarsjes op je verjaardagstaart, is maar voor 10% genetisch bepaald. Maar liefst 90% wordt bepaald door je lifestyle, zo wees ooit het onderzoek onder Deense tweelingen uit.
Wetenschapper Dan Buettner werd hierdoor geïntrigeerd en ging voor National Geographic op onderzoek uit. Hij trof in zogenaamde ‘blue zones’ mensen aan die gezonder waren, en ouder werden dan gemiddeld. Hij kwam terug met resultaten, die niet alleen heel interessant zijn, maar ook nog vrij eenvoudig zijn toe te passen. Zelfs in onze westerse wereld.
Kort samengevat bleek het leven van de mensen in die ‘blue zones’ verschillende overeenkomsten te hebben:
Ikigai is een goed recept om ervoor te zorgen dat je je AOW niet alleen gezond, maar ook nog eens fluitend bereikt. Weten waar je graag je bed voor uitkomt is namelijk niet alleen goed voor je gezondheid, maar geeft ook een positieve draai aan je werkplezier. Het verlaagt je stresslevel aanzienlijk en verkleint daardoor het risico op kanker en andere ernstige ziekten.
Ikigai is niet zweverig of ingewikkeld. Eigenlijk komt het simpelweg neer op je geluk vinden in kleine, alledaagse dingen. Aan welke knoppen kun jij draaien om ervoor te zorgen dat je jouw ikigai vindt én vergroot? Wij delen een paar ideeën met je.
Zet je wekker eens een uurtje eerder om direct iets beet te pakken waar je al een tijdje tegenop ziet, of waar je normaliter gedurende de hectiek van de dag gewoon nooit aan toe komt. Het mag werkgerelateerd zijn, of privé. De voldoening als je die klus al zo vroeg geklaard hebt, geeft een positieve flow aan de rest van je dag.
Zorg ervoor dat je iedere dag op een vast tijdstip in beweging bent. De ene mens krijgt een kick van vijf kilometer hardlopen, de ander fietst graag een rondje, gaat dansen of wandelt het liefst een blokje om. Het maakt niet uit waar je voor kiest, als je er maar plezier in hebt. Dan houd je het namelijk veel langer vol, en wordt het echt een gezond ritueel.
Je besteedt een groot deel van je leven aan werken. Daarom is het belangrijk dat je plezier hebt in wat je doet. Geld is eigenlijk maar een relatief begrip. Natuurlijk moet je schoorsteen roken en kun je in de supermarkt niet betalen met je glimlach. Maar het schijnt dat een salarisverhoging gemiddeld maar een paar maanden een gevoel van vooruitgang geeft – daarna is die extra ruimte in je portemonnee alweer gewend.
Bewust stilstaan waaróm je doet wat je doet, en jezelf serieus afvragen óf je je tijd en energie ergens in wilt investeren, is een grote stap richting ikigai. Voelt het niet goed? Kijk dan toch of je misschien andere keuzes kunt maken. Houd jezelf in de gaten en let op signalen dat je je werk niet meer leuk vindt.
Wil je weten hoe je werk vindt dat wél bij jou(w) (ikigai) past? Lees dan ook deze blog over intrinsieke motivatie.
Natuurlijk is het verleidelijk om altijd maar hetzelfde te doen en voort te hobbelen zonder erbij na te denken. Hoe comfortabel die comfortzone ook voelt, het is goed om er geregeld even uit te stappen om iets nieuws te proberen. Het zet al je zintuigen op scherp, je laat weer nieuwe ervaringen toe, en laat je met een frisse blik naar de wereld kijken.
We hebben het niet per se over wereldschokkende veranderingen. Neem een keer een andere weg naar je werk, probeer een nieuw recept uit of experimenteer met andere kleding. Dat is soms al genoeg voor een nieuwe vibe in je leven en het voelen van verwondering.
Werk aan je persoonlijke ontwikkeling dus! Wij schreven een blog over hoe je dit digitaal voor elkaar krijgt.
De mens is van nature een sociaal wezen. Al beschouw je jezelf misschien niet als een echt kuddedier, toch zul je groeien als je een positieve bijdrage levert aan je omgeving. Kijk wat bij jou past: extra aandacht geven aan een zieke kennis, boodschappen doen voor je oude buurvrouw, meehelpen in de egelopvang of het opzetten van een PR-campagne voor een politieke partij.
Bewust tijd vrijmaken voor een ander en bijdragen aan een groter geheel geeft een gevoel van geluk. Jouw inzet doet ertoe en je wordt gezien en gewaardeerd. Een typisch geval van win-win.
Ook weten hoe je, niet alleen jezelf, maar ook je medewerkers kunt motiveren? Lees dan hier verder.
Het internet staat vol met interessante weetjes waarmee je jouw werk- en levensgeluk een boost kunt geven. Bovendien zijn er allerlei slimme online oplossingen om nieuwe kennis op te doen en jouw ervaringen ook met anderen te delen. Laat dat nou net de kracht van Pluvo zijn! Neem daarom gerust contact met ons op!
Als onderwijskundige gespecialiseerd in online leren schrijf ik al 5 jaar blogs voor Pluvo. Mijn focus ligt op krachtige leeroplossingen voor organisaties. Universal Design for Learning en inclusief leren zijn mijn passie; ik geloof dat onderwijs toegankelijk en leuk moet zijn voor iedereen.
Ik combineer mijn 35 jaar HR-ervaring al ruim 15 jaar met copywriting. En dan nóg leer ik, al tikkend op mijn laptop, iedere keer weer nieuwe dingen. Dat maakt blogs schrijven voor Pluvo zo ontzettend interessant!
