Demo planen
Danke! Ihr Beitrag wurde verhalen!
Ups! Beim Absenden des Formulars ist etwas schief gelaufen.
Fast jeder kennt die sogenannte Pomodoro-Methode. Vielleicht aus deinem Kurs Zeitmanagement, oder vielleicht liest du darüber in einem unserer frühere Blogs. Das funktioniert so: Stellen Sie beim Lernen oder Arbeiten die Eieruhr auf 25 Minuten ein und machen Sie eine Pause von 5 Minuten, wenn sie klingelt. Diese Art des Zeitmanagements bringt mehr Struktur, verhindert, dass du eine schwierige Arbeit oder Lektion ständig hinauszögerst, und macht dich produktiver. Zumindest ist das die Absicht. Denn diese Methode aus den 80ern (benannt nach dem Pomodoro, Tomate, die oft als Form einer Eieruhr verwendet wird) passt nicht zu jeder Person oder jedem Beruf.
Die Pomodoro-Methode eignet sich hervorragend für Routinearbeiten oder für Unterrichtsmaterialien auf der Ebene des „Stempelns“. Aber bei vielen komplizierten Aufgaben oder kreativen Aktivitäten stört das Piepen des Timers den Arbeitsablauf, in dem Sie sich gerade befinden und zu viel benötigen.
Sie sind gerade auf eine brillante Idee gekommen, oder der Pfennig ist fast gefallen, nachdem Sie kompliziertes Material gelesen haben. Und dann... bám, deine Konzentration ist weg. Das nervt, vor allem, wenn man nach der obligatorischen Pause nicht wirklich genau weiß, was man vorher gemacht hat. Wenn du dann feststellst, dass es im Durchschnitt 7 bis 15 Minuten dauert, bis du wieder voll konzentriert bist, und du erwartest, innerhalb von 25 Minuten wieder ein Piepen zu hören, kann das unglaublich kontraproduktiv sein. Passiert dir das regelmäßig? Dann erwägen Sie, die Flowtime-Methode auszuprobieren. Vielleicht passt das besser zu dir oder der Arbeit, die du erledigen musst.
Sie kennen wahrscheinlich das Phänomen „Flow“. Sie sind so sehr in das vertieft, was Sie tun, dass jedes Zeitgefühl verschwindet. Du bist super konzentriert und sehr produktiv. Es braucht fast keine Energie, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Tatsächlich erreicht man einen solchen Geisteszustand nur, wenn man wirklich Spaß an dem hat, was man tut, also ist man sehr intrinsisch motiviert du bist.
Es fühlt sich wirklich gut an, bei der Arbeit oder beim Lernen in einem solchen Flow zu sein. Sie wissen, dass Sie über ausreichende Fähigkeiten verfügen, um das gewünschte Ziel zu erreichen, Sie fühlen sich mit dem, was Sie tun, voll im Einklang und stellen fest, dass Sie viel bessere Ergebnisse erzielen, als wenn Sie eine obligatorische Arbeit im Hinterkopf erledigen müssen.
Kurzum: Jeder möchte beim Arbeiten oder Studieren in einen Flow-Zustand kommen.
Zoë Read-Bivens hat sich die sogenannte Flowtime-Technik als Alternative zur eleganten Pomodoro-Technik ausgedacht. Bei der Flowtime-Methode ist Ihr Tag immer noch in Arbeitsperioden unterteilt, aber Sie lassen das System fester Zeitblöcke los und entscheiden sich dafür, Ihren Flow zu nutzen und die notwendigen Pausen zu einer natürlichen Zeit einzulegen. Laut Read-Bivens ist dies möglich, weil Sie nicht immer zu festen Zeiten durch einen lauten Signalton unterbrochen werden.
Du könntest dir die Flowtime-Methode als „Pomodoro 2.0“ vorstellen. Manche nennen Flowtime sogar „Flowmodoro“, weil die Grundlagen weitestgehend dieselben bleiben:
Es ist also nicht so, dass sie die berühmte Pomodoro-Methode komplett über Bord wirft.
Zoë ist auch ein großer Fan von Pausen, weil es dich wieder in Bewegung bringt und dich erfrischt.
Und sie sieht auch den Sinn darin, Bausteine zu bauen, um den Arbeits- oder Studientag zu überstehen. Aber das Leben und Arbeiten mit einer Zeitschaltuhr bereitete ihr viel Stress, sagte sie in einem ihrer Blogs, in dem sie sogar von einem '„tyrannischer Timer“.
Soweit sie von einem zu engen Rahmen abkommt, gibt Read-Bivens nicht an, wie lange eine Pause dauern sollte, aber sie gibt Richtlinien:
Das Arbeiten nach Ihrem Flow hat auch seine Tücken: Sie können sich so sehr in Ihre Arbeit vertiefen, dass Sie völlig vergessen, eine Pause einzulegen. Dabei ist es sehr wichtig, rechtzeitig eine Pause einzulegen, um zu verhindern, dass du ausbrennst oder körperliche Beschwerden bekommst. Wenn du merkst, dass das bei dir der Fall ist, ist es klug, kleinere Aufgaben als das eine große Endziel zu wählen.] Hören Sie beispielsweise nicht nach Abschluss eines Hauptkapitels auf, sondern nach jedem kleineren Absatz.
Hören Sie beispielsweise nicht nach Abschluss eines Hauptkapitels auf, sondern nach jedem kleineren Absatz.
Wenn das nicht funktioniert, brauchst du vielleicht eine straffere Hand. Dann versuche es noch einmal mit der „Diktatur“ der Pomodoro-Methode.
Was auch immer du tust, arbeite nicht ununterbrochen, während deine Augen schwer werden, deine Schultern sich anspannen und dein Kopf explodiert!
Natürlich sind Pausen und Zeitblöcke nicht die einzigen Möglichkeiten, um bei der Arbeit oder beim Lernen gesund und frisch zu bleiben. Das haben wir in früheren Blogs Ich habe bereits andere Tipps in diesem Bereich gegeben. Brauchst du noch mehr Ideen? Kontaktiere uns. Wir würden uns gerne die Zeit für ein Gespräch nehmen (ohne gleich den Küchentimer einzuschalten 😉!)
Als Bildungsexperte, spezialisiert auf Online-Lernen, schreibe ich seit 5 Jahren Blogs für Pluvo. Mein Fokus liegt auf leistungsstarken Lernlösungen für Organisationen. Universal Design for Learning und inklusives Lernen sind meine Leidenschaft. Ich glaube, dass Bildung für alle zugänglich sein und Spaß machen sollte.
Ich kombiniere meine 35-jährige HR-Erfahrung seit über 15 Jahren mit Copywriting. Und selbst dann, wenn ich auf meinen Laptop tippe, lerne ich immer wieder neue Dinge. Das macht das Schreiben von Blogs für Pluvo so unglaublich interessant!
